年轻人,今天你养生了吗?
你是否看着自己飞速上涨的体重忧心忡忡过?你是否对着镜子里那对黑眼圈独自流泪过?你是否摸着日渐稀疏的头发黯然神伤过?如有以上任一种情况已在你身上发生,
那么温馨提示:同学,你该养生了!
在传统观念里
健康养生更多事关中老年人
然而,近些年来
“养生”一词已成为
当代青年人关注的
热门话题
但年轻人的养生
却也呈现出别样风景
2021 · 青年人的“养生”
一些青年人嘴里叹息着
“老了”“该养生了”
却沉迷于某些错误的生活方式难以自拔
话不多说
来看看你占了几项
首先我们要先了解一个名词
(在“养生朋克”者看来,作死+自救=伤害归零)
KEEP HEALTHY
所谓养生朋克也称朋克养生
指的是当代青年人的一种
“一边作死,一边自救”的“养生方式”
其大体表现如下:
孜孜不倦地熬夜,勤勤恳恳地养生
每次熬完夜,都要敷一张面膜,防止自己长痘痘,但并没有什么用,第二天依旧会长。
熬最晚的夜,用最贵的护肤品,吃最贵的保健品,去最贵的健身房,请最贵的私教。
喝啤酒加些枸杞,喝可乐放些党参
一边疯狂地放纵,控制不住自己,一边又担心自己的身体会受不了。
于是在坏习惯基础上叠加一些好的生活方式,如此这般的“朋克式”
辛辣油炸+重要调节=不伤身体
自我欺骗,自以为利害相抵,殊不知危害远远大于补救。
若等到亡羊补牢,则为时已晚!
以下伪“养生”,你中招了吗?
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1、冰镇饮料对胃不好,想喝?
在嘴里多含一会就不冰了
2、辣条火锅吃多了上火?
来点金银花降火压惊
3、暴饮暴食引起胃疾病?
嚼健胃消食片
4、熬夜熬到三点半皮肤老化?
敷最贵的面膜用最贵的眼霜
万万不可向上面的做法一样
透支自己的身体
百害而无一利
作为一名学生
学会正确的方式生活
给身体最大的动力
才能更好地学习和生活
2021 · 青年人为何“养生”?
大数据告诉我们
重疾已不再是老年人的“专利”
疾病年轻化越来越严重
手指间歇性抽搐疼痛,颈椎总是酸胀发麻,肩膀时不时发出预警,躺床上就想吐,脖子也疼······这类身体症状与疼痛体验,对于许多青年来说并不陌生。据新华社报道,高强度、高压力、高度紧张、持续过劳的工作状态正成为年轻人猝死的重要诱因。疾病的年轻化,给越来越多的人敲响健康的警钟。
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中国社会科学院人口与劳动经济研究所今年初发布的《人口与劳动绿皮书:中国人口与劳动问题报告No.21》表明,健康型人力资本面临人口结构和生活方式转变带来的挑战之一,是过度的工作压力、快速的工作节奏导致患病率上升,疾病年轻化态势日趋显著。
《2020国民健康洞察报告》显示,97%的公众表示自己存在健康相关困扰,其中排名前三的分别是:情绪问题、皮肤状态不好、身材不好。总体来看,年轻人的困扰更多与“生活质量”相关。此外,超过半数人有过猝死的担心,85%的人认为自己可能患有或曾经可能患有一种或多种心理疾病,包括抑郁症、躁郁症、焦虑症、物质成瘾及其他心理疾病。
中国青年报社、中青校媒与丁香医生发布的《2020中国大学生健康调查报告》则表明,77%的大学生表示,自己在过去一年中都曾有过睡眠困扰,其中主要的问题是睡眠不足。从上床到闭眼的这段时间里,大学生会利用手机等电子设备进行丰富的娱乐活动,最常见的是看剧、在线聊天、刷社交应用。另外,九成以上大学生近一年内有过心理困扰。
当代年轻人的“养生"热潮
也许是对健康的渴求
也许是与时代的接轨
或者只是想端一杯热茶
赏一处风景
体味一下不一样的人生百态
以上种种
若想得善果
必先要找到合适且正确的方法
2021 · 青年人如何“养生”?
科学饮食
1、饭前喝汤
吃饭前先喝点汤,就好像运动前做预备活动一样可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。
2、细嚼慢咽
细嚼将食物磨碎成小块后与唾液充分混合以便吞咽,也就为食物的进一步消化提供了有利条件。
3、定时定量
吃饭有规律,定时定量也是一种良好的饮食习惯,它能使胃肠道有规律地蠕动和休息,从而增加食物的消化吸收率,使胃肠道的功能保持在较为良好的状态。
坚持体育锻炼
每周坚持3到5次有氧运动。可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态。
步行和慢跑是锻炼心脏和全身的有氧运动,可以增强你的呼吸系统和血液循环系统,对心肺的能力提高都要好处。
最最最重要的是:慢跑可以减肥!
保持良好心态
一个人的心情很大程度上会影响到本身的健康,所以情绪的调整就显得至关重要,其中最重要的莫过于让自己高兴,在日常生活中不攀比、做自己,学会发泄出自己心中的事情,热情对待生活。
养成良好作息习惯
日出而作,日落而息的生活习惯已不复存在,熬最长的夜,敷最贵的面膜,这句话说明熬夜已成为了青年人的习惯,应该合理安排好自己的起居,养成良好的生活习惯,合理的过好每天,使自己充实且有意义。
不要总是觉得自己还年轻
就肆意妄为
那些没有必要的事情
那些不重要的事情
都是在透支自己的健康
身体是革命的本钱
养最正确的生
做最健康的人
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编辑/新闻中心 于珊珊
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校对/新闻中心 余丹
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